您当前的位置 : 杜家网>综合>天利彩票网注册登陆-刮油减肥它俩最在行,解馋瘦身两不误,一锅不够吃

天利彩票网注册登陆-刮油减肥它俩最在行,解馋瘦身两不误,一锅不够吃

2020-01-11 16:43:30 |来源:​匿名

天利彩票网注册登陆-刮油减肥它俩最在行,解馋瘦身两不误,一锅不够吃

天利彩票网注册登陆,炎热的夏天终于进入了三伏天,我们当地的温度最近一直在40度左右徘徊,出门基本上都得“湿身”,汗流浃背已经不足以形容天气的炎热了,真是想一天24小时呆在空调房里不出来。但夏天有一样事情做起来事半功倍,这件事就是减肥,稍微一运动,就是一身臭汗,然后补充大量的水分,良性循环,减肥真是比冬天容易多了。

减肥食品在我的印象中都是很难吃的样子,但是今天我给大家介绍一种菜的做法却很好吃,主料用到的是冬瓜和枸杞。冬瓜是传统的减肥食材,几乎没有脂肪含量,含钠量低,利尿排湿效果显著,而枸杞又是最近新加入的减肥界的王者食材,枸杞中含有丰富亚油酸和甜菜碱,都是很好分解脂肪的物质。用这种方法做的冬瓜枸杞煲,不但是很好的减肥菜,关键是吃起来特别过瘾、解馋,热量不高,饱腹感强,夏天刮油瘦身吃这个再合适不过了,我一个人都吃了一锅,味道很不错。

准备食材:冬瓜半个(300克),枸杞一碟、里脊肉一小块(100克)、小葱一根,蒜一头。辅料:生抽两勺,料酒一勺,干淀粉一勺,干虾皮一勺,干红辣椒两个,花椒粉半勺,盐适量,糖半勺。

烹饪步骤:

第一步准备食材,将里脊肉切成肉丝,冬瓜去皮去籽切成片,葱白切葱花,蒜切丁,枸杞冲洗干净备用。注意肉不要用五花肉,本来就是减肥菜,脂肪能少点就少点。

第二步腌制里脊肉,加入两勺生抽,一勺料酒,一勺干淀粉,半勺花椒粉抓匀腌制5分钟。

第三步炒肉丝,锅内加油烧至六成热,肉丝倒入滑散至变色盛出备用。

第四步爆香锅底,锅内放少量的油,够爆香葱花就行了,加入葱花、蒜末炒出香味。

第五步加入冬瓜片,中火炒3分钟左右,加入两勺生抽,继续炒1分钟让冬瓜沾满生抽。

第六步将炒得半熟的冬瓜倒入砂锅中,加入刚才炒好的肉丝。

第七步砂锅内加一碗水,加干红辣椒两个,干虾皮一勺,盖上锅盖中小火慢炖10分钟。

最后加入枸杞一把,适量的盐和一点点糖调味,再炖上5分钟即可享用这道吃不胖的美食了。

市井说:这锅冬瓜煲做的好吃,里脊肉和虾皮的加入让这道菜变得口感异常的丰富和浓厚。看着满满一大锅诱人的食材,其实这道菜的脂肪含量和热量还是很低的,能够称得上是一道“刮油减肥”的菜,要是配上一碗米饭,还是一道不错的下饭菜,一个人吃这一小锅都不够。注意枸杞不能加入的过早,否则烹饪时间过长,枸杞中的营养物质会被破坏,而且枸杞也不耐煮,最多煮5分钟就足够了。

欢迎在评论区留言一起来交流有趣的美食之道,我是市井新自媒,与世界交手多年,依然光彩依旧,兴致盎然!喜欢专注吃喝玩乐市井小事,每日更新菜谱,关注我,和你一起分享这个世界。

云南十一选五

© Copyright 2018-2019 vextube.com 杜家网 Inc. All Rights Reserved.